[...] nie za wszelka cene Nie poddawaj sie presji zakladow z Marcinem bo nawet jesli sie nie uda to wysle Ci nawet 2 worki Carbo bo sie starasz Staraj sie sprostac wyzwaniom jakie sobie obrales i cwicz.skup sie na tym co robisz a napewno sie uda.Moje wsparcie masz WODYN nie mysl ze jakis zawziety na Ciebie jestem czy cos ale pare razy juz Ci [...]
Kolegę do sparingowania mam , walki oglądam często. Dobrze skoro twierdzisz ,że muszę to muszę Ci napisać jakie ćwiczenia robię , ale raczej będziesz musiał się domyślać. Sztanga 11 kg Na biceps z wąskim uchwytem 3 x 10 Sztanga 11 kg Na biceps z szerokim uchwytem 3 x 10 Sztanga 11 kg Na biceps tak "zza pleców" z ugiętymi [...]
[...] że będzie szło ku lepszemu. Powodzenia! I jeszcze mam pytanie: (...) - biorę ashwagandę na noc, bo bywa, że żadne siły nie są w stanie mnie obudzić (...) O, to ona "na to" działa? Pomaga Ci? A brałaś może kiedyś w innym czasie? (Bo ja biorę rano i przyznam, że nie wiem, jakie i czy są skutki) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-08-23 14:18:28
29.12.13 DT/ dzień 77./ trening 11. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35113fbf4a0c44c0b378d14a576367e9.png Aktywność: trening 2h taniec składanka Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata Warzywa: ogórek zielony i kiszony, papryka, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, "X" Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli [...]
Panie jakie 3,5 białka daj Pan spokój stań Pan z boku - 2gr/kg tyle wystarczy zapewniam cie. Zwiększ kalorie ww i/lub tłuszcze, bedzie dobrze. aha i przeczytaj se jeszcze to jak sie tak boisz o to białko http://www.sfd.pl/Prawda_o_bia%C5%82ku-t319618.html Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-03-06 22:43:47
[...] 4. Podsumowanie Generalnie sytuacja wygląda dobrze. Mam wrażenie, że klatka w końcu ruszyła. Z nóg cały czas leci fat, z tyłu na dwójkach żyły wyszły wow Zacząłem też robić jakieś ćwiczenia na brzuch i albo widzę co chcę widzieć, albo balon się zmniejsza - robi się bardziej płaski. Waga oscyluje w granicach 86-87kg, a więc +2-3kg w porównaniu do [...]
[...] MC w DNT. Do tego dodaje pare innych rzeczy: - psyllium - olej rybny - zwracam uwagę na kompozycję posiłków i kolejność jedzenia - ocet winny każdego dnia To informacje jakie znalazłem na t-nation, a że będę testował i szukał drogi dla siebie to i przetestuje te elementy. Zalecają tam jeszcze C3G, ale nie potrafię znaleźć. Jutro rano [...]
[...] wymiary,mam sylwetke jak steve reevs, nie koksuje, mam 120 w klacie, 42 w bicepsie, 78 w pasie, 183 cm,84 kg,penis 18 cm,ładna twarz,, a wiec jak w polsce na tym zarobic? sa jakies magazyny? gdzie sie udac by pozowac do zdjec? slyszałem ze w usa jest cos takiego ze bogaci homo wynajmuja ladnch chlopców zeby przed nimi na golasa pozowali ale bez [...]
Witaj w dziale, super wypiska startowa :-)) Będę zaglądał Dziękuję! :-) Zaglądam, jakie sluchawki? :-P Prezent od ukochanej, PHILIPS SHB3060BK, polecam bo jakość dźwięku kosa, do tego teraz sporo spadła ich cena :-) Przeczytałam Paweł Kukiz ??? %-) Wpisuję się, smacznie tu :) Haha, moje nazwisko zostało już tyle razy przekręcone, że przywykłem [...]
dyziom co do treningu to wygląda ok,ilość serii też odpowiednia. PabloXXL jeśli potrzebujesz nowych ćwiczeń, to musisz napisać nam jakie ćwiczenia wykonywałeś do tej pory?? Maleni123 pora aerobów może być różna ale najlepsze efekty moim zdaniem przynosi trening poranny tuż po przebudzeniu na pusty żołądek (w celu uchronienia naszych mięśni dobrze [...]
Dzieki za odpowiedz a wiec tak 1co do MMA: to wlasnie sa moje aeroby jakie wymienilem tylko 2x w tyg zadnych aero wiecej 2 http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501-s1.html wlasnie go zakonczylem gdyz zlapala mnie choroba ale bylo 90k wycisniete a nogi i plecy robilem typowo masowo. 3.teraz wlasnie po zakonczeniu tego [...]
[...] ma chwilowe problemy z kompem więc postaram się coś podpowiedzieć a Tomek jak już będzie to najwyżej doda coś jeszcze od siebie.. A więc napisałeś,że wszystkie informacje jakie nam podałeś są pod robienie redukcji, nie muszę Ci zatem mówić jak ważna jest w tej kwestii dieta,którą ominąłeś.Zakładam zatem,że jest odpowiednio ułożona i wiesz co [...]
[...] sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi skos 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 s Podciąganie sztangi do brody 2s Szrugsy 2s Wąskie wyciskanie 2s - ale jeszcze sie zastanawiam Francuskie jednorącz 1s Uginanie ramion ze sztangą 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 1s Poraz I bede próbował HST. Opisze później jak cykl trwał i jakie efekty. pzdr
[...] stalowe mieśnie ,nieprzecietne, Ty sie zredukowałes na hmb słyszeliśmy juz wiele tego typu stwierdzeń,które pasują do działu komercyjnego jak ulał. dla mnie jeśli suplement nie wykazuje działania jakie obiecuje etykieta, lub jest ono znikome/nieodczuwalne to szkoda sobie nim głowy zawracać. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-03-09 20:19:52
Ja tracę fat, ale moja dieta tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-25 17:29:53
[...] ćwiczenia z ciężarem równym połowie ciała: TGU, podciąganie, pistol. Jak zamierzasz to rozegrać? NoveNeo, jak oglądałem Twoje filmiki z C&P to niedbalstwo to ostatnie słowo, jakie przyszło mi na myśl, ale kto wie, co Ty tam robisz, jak kamera nie rejestruje :) jedno jest pewne, Partia ma zawsze rację ;) W poprzednim poście nieświadomie użyłem [...]
[...] i nie ma co szukać winy że to niby Paweł jest ten zły że jego program nie działa ble,ble. Takie p******enie słabeusza.Więc tego już nie będę robił . Mam doświadczenie i wiem jakie błędy popełniałem. Książkę Pawła odnośnie programu ROP przeczytałem jeszcze raz. Podział będzie inny niż wcześniej Poniedziałek -ciężko,Środka-lekko,Czwartek [...]
[...] problem od 3 dni boli mnie głowa do tego mam ogólne zmniejszenie jak to powiedzieć hmm taki ,,muł'' w głowie. Myślałem, ze od ciśnienia lecz codziennie mierze i jest takie jakie powinno. Miał ktoś z was podobne problemy z ta kreatyna;? Jutro ide do lekarza więc mam nadzieje że dowiem sie więcej i podziele się z wami tymi informacjami. Czym to [...]
[...] nie miał na myśli robienia czegokolwiek i ma tą związek nie tylko z brakiem form i kata. Po czym napisałem ze formless form polega na adaptacji do przeciwnika i wymieniłem jakie aspekty A ty nagle "no właśnie w yiquan" tzn to samo. Dlatego twoja definicja zmienia się w zależności od tego co napiszę. Łatwo zauważyć wystarczy przeczytać :-). Bo [...]
[...] dostało ode mnie motywatora na "punktualne poranki" - za każdy punktualny poranek punkcik i jakaś tam nagroda przy większej ilość punktów :) Czyli kontrakt jest, zobaczymy jakie będzie miała podejście rano :) Przede mną ostatnie treningi na tym planie treningowym, nie wiem co dalej, w sensie planu, natomiast wiem że chcę mocniej i więcej i tak [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
